• Qualitop-anerkannt für Rückbildungsyoga/gymnastik

Wichtige Haltemuskulatur (Bauch und Beckenboden) sind durch die Schwangerschaft und Geburt stark gedehnt worden. Auch der Rücken als Träger unserer aufrechten Stellung hat enorm mehr Gewicht tragen müssen. Nach der Geburt verändert sich viel: der Körper, die Psyche und der Geist. Es ist eine reichhaltige Zeit, die unvergesslich bleibt. 

Um damit gut umgehen zu können, braucht es Struktur und eine neue Ordnung. Yoga üben hilft, Ordnung und Struktur im Körper wieder herzustellen, so dass ein neues Selbstvertrauen entstehen kann. Die stärkenden Übungen bringen Lebenskraft und helfen, die beanspruchte Muskulatur wieder zu vernetzen. Gezielte Beckenbodenübungen sowie kräftigende Übungen für Bauch und Rücken sind fixe Bestandteile jeder Klasse. Die Wirbelsäule wird in alle Richtungen bewegt, um Wirbel, Bandscheiben und tiefliegende Muskulatur wieder optimal einzustellen. Dazu kommen Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen. Auch diese Klasse ist geprägt vom fliessenden Vinyasa Yoga.

Rückbildungsklassen mit Babys

In meinen drei Rückbildungsphasen hatte ich das Bedürfnis meine körperlichen Möglichkeiten wieder auszukosten. Mit diesem Hintergrund richte ich die Klassen klar an die Frauen. Solange die geliebten Babys mitmachen, üben die Frauen. Wenn es unruhig wird, baue ich Übungen und Tänze mit oder für die Babys ein. Mutter und Kind bleiben innig verbunden, es kann gestillt, gewickelt und geschaukelt werden.

Sechs bis acht Wochen nach der Geburt kann mit dem Rückbildungsyoga begonnen werden. Wichtig ist, dass die Geburtswunde verheilt ist und keine Blutungen mehr bestehen. Nach einer Kaiserschnitt-Geburt dauert die Heilung in der Regel länger. Darum  bitte mit ärztlicher Absprache den Trainingsbeginn festlegen.