Vinyasa Yoga hat seine Wurzeln in den Lehren von Sri T. Krishnamacharya (1888 - 1989). Er begründete vinyasa krama: 

Die besondere (vi) Anordnung (nyasa) von Übungen in sinnvollen aufeinander aufbauenden Stufen.

Sri T. Krishnamacharyas berühmte Schüler Patthabi Jois, B.K.S. Iyengar sowie sein Sohn und Schüler T.K.V. Desikachar haben daraus drei sehr unterschiedliche Yoga-Stile geschaffen. Patthabi Jois begründete den athletischen und fliessenden Ashtanga-Yoga. B.K.S. Iyengar entwickelte Iyengar-Yoga, einen auf exakte Körper-Ausrichtung fokussierten Yoga-Stil. T.K.V. Desikachar wiederum stellt den individuellen Körper im sanften Vini-Yoga ins Zentrum. 

Vinyasa Yoga ist eine Mischung aus diesen drei Richtungen: Dynamische und kraftvolle Bewegungen, korrekte Ausrichtung und individuell angepasste Stellungen (Varianten). Dazu fliesst die Atmung synchron und rhythmisch mit dem Körper. Der ganze Organismus kommt ins Fliessen. Im Körper entsteht wieder Raum (durch gelöste Spannung), der mit Lebenskraft gefüllt wird. Durch diese stete Ausdehnung vergrössert sich das Bewusstsein.

Die Praxis folgt einem Spannungsbogen (vinyasa=aufbauende Schritte) und führt über die „Bergspitze“ (körperliche Anstrengung, asanas) in die absolute Gelöstheit und Entspannung (shavasana). Spezielle Atemübungen (pranayama) und Konzentration (dharana) / Meditation (dhyana) sind ebenfalls Praxis-Bestandteile.

Die positiven Wirkungen sind weit bekannt: Ganzheitliche Stärkung und Stabilisierung, Ausgleichend und Stress-abbauend.